Stress & Resilienz im Beruf – klar bleiben unter Druck
Hoher Takt, Meeting-Overload, Verantwortung von allen Seiten: Leistung braucht Fokus, Grenzen und robuste Routinen. Ich arbeite systemisch und mit ACT-Elementen (Werte, Akzeptanz, Defusion, Commitment) – kombiniert mit dem Adiamo-Vorgehen, damit aus Einsicht stabile Umsetzung im Alltag wird. Kurz, respektvoll, wirksam.
Was Sie bekommen (Ergebnisse)
Belastungsmanagement
Trigger erkennen, Dosis steuern, Micro-Resets für akute Situationen.
Fokus & Energie
Priorisierung, Delegation, Regenerationsfenster – praktikabel im Kalender.
Grenzen setzen
„Nein“ sagen ohne Bruch – Erwartungen & Regeln klar vereinbaren.
Routinen, die halten
Check-ins, If-Then-Pläne, Review-Takt – wenig Theorie, viel Wirkung.
Auftritt unter Druck
Leitfäden für heikle Gespräche – ruhig bleiben, klar führen.
Messbarer Transfer
14-Tage-Plan, kleine Messpunkte, sichtbare Fortschritte.
Für wen
Typische Situationen
Akute Überlastung
Dauerfeuer, zu viele Baustellen – Tempo strukturieren, Dosis finden.
Meeting-Overload
Zeitslots zurückholen, Asynchronität erhöhen, Entscheidungsklarheit.
Grenzen & Erreichbarkeit
Erwartungen sauber machen, Regeln & Reaktionszeiten vereinbaren.
Konflikte & Druck
De-Eskalation, Auftritt, Leitfäden – ruhig bleiben, Richtung halten.
Rollenstress
Zwischen Fach & Führung: Rolle klären, Fokus schützen, delegieren.
Remote/Hybrid
Synchronisationspunkte, Informationsfluss, klare Verbindlichkeit.
Vorgehen: Adiamo + systemisch + ACT
Adiamo entstand in jahrelanger Projektarbeit (Lifecycle von Business Units, Prozessen, Projekten) – nie technikgetrieben, sondern auf Kommunikation, Stärkung & Miteinander ausgelegt. Im Resilienz-Coaching kombiniere ich:
- Systemisch: Kontexte & Wechselwirkungen sichtbar machen – Stressoren, Ressourcen, Regeln.
- ACT: psychologische Flexibilität erhöhen – weniger Grübeln, mehr wertebasiertes Handeln.
- Adiamo-Schritte: Klären → Ausrichten → Entscheiden → Umsetzen → Review.
Ergebnis: realistische Belastung, klare Grenzen, tragfähige Routinen.
Ablauf
1) Diagnose & Zielbild
Kurzbriefing (Berlin/online), Belastungsbild & Erfolgskriterium klären, ggf. anonymisierte Inputs.
2) Intervention & Tools
Leitfäden, Grenzen- & Fokus-Formate, Übung am Realfall – kurz & fokussiert.
3) Transfer & Review
14-Tage-Plan, kleine Messpunkte, optionaler Check-in – Wirkung im Alltag sichern.
Umfang & Takt richten sich nach Ausgangsposition und Zielstellung. Wir arbeiten in kurzen, fokussierten Zyklen und kommen – verglichen mit vielen Modellen – schnell in die Umsetzung.
Formate & Konditionen
1:1-Sitzung (60 Min)
Berlin oder online. Systemisch & ACT – passgenau zu Rolle & Situation.
190,00 € zzgl. 19 % MwSt.
Inhouse / Workshop (Tagessatz)
Resilienz unter Druck: Regeln, Routinen, Leitfäden – on site oder hybrid.
Preis auf Anfrage zzgl. MwSt., Spesen & Reisekosten exkl.
Reisekosten & Hinweise
- Spesen & Reisekosten: immer exklusive.
- Berlin + 50 km: reisekostenfrei für Workshops/Trainings/Tagessätze.
- Sonderkonditionen: für Einzelunternehmer & Gründer (nur 1:1) auf Anfrage.
- Vertraulichkeit: strikt, DSGVO-konform; optional anonymisierte Executive-Summary.
FAQ
Ist Coaching vor Ort und online möglich?
Ja – 1:1 in Berlin oder online. Inhouse-Workshops auch bundesweit möglich.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Das hängt von Ausgangsposition und Zielstellung ab. Wir arbeiten in kurzen, fokussierten Zyklen und kommen – verglichen mit vielen Modellen – schnell in die Umsetzung.
Wie machen wir Fortschritt messbar?
Gemeinsame Erfolgskriterien + 14-Tage-Transferplan mit kleinen Messpunkten (Review).
Gibt es Rabatte?
Nein. Es gibt Sonderkonditionen für Einzelunternehmer & Gründer (nur 1:1) auf Anfrage. Klare, faire Konditionen – take it or leave it.
Weiterführend: Adiamo Modell · Methoden & Haltung · Seminare & Workshops
Zu viel Druck – wenig Wirkung?
Kurz sprechen, Trigger klären, Routinen setzen – in Berlin, online oder Inhouse.
Kontakt & ErstgesprächStress & Resilienz im Beruf – stabil bleiben, wirksam handeln
Stress & Resilienz im Beruf bedeutet, unter hoher Taktung handlungsfähig zu bleiben – mit klaren Prioritäten, tragfähigen Routinen und Grenzen, die schützen statt bremsen. Mein Ansatz verbindet Adiamo Coaching (schlankes Vorgehen aus jahrelanger Projektarbeit) mit systemischem Arbeiten und ACT-Elementen (Werte, Akzeptanz, Commitment). So reduzieren Sie Reibung, steigern Fokus und sichern Leistung – ohne Dauerfeuer.
Typische Anlässe: Meeting-Overload, Konflikte zwischen Bereichen, Rollenstress bei Wachstum, ständige Unterbrechungen, sinkende Energie. Wir starten mit einem kompakten Bild Ihrer Situation: Stressoren, Ressourcen, implizite Regeln. Daraus leiten wir wenige, aber wirksame Schritte ab – Leitfäden für heikle Gespräche, klare Delegation, Check-in-/Review-Takte, If-Then-Pläne, Regenerationsfenster im Kalender. Adiamo strukturiert den Prozess: Klären → Ausrichten → Entscheiden → Umsetzen → Review. Systemisch machen wir Wechselwirkungen sichtbar; ACT stärkt psychologische Flexibilität, damit Sie auch bei Gegenwind ruhig und klar bleiben.
Formate: fokussiertes 1:1 für Führungskräfte und Schlüsselrollen (Berlin oder online) sowie Inhouse-Workshops für Teams – vor Ort, hybrid oder remote. Inhalte werden auf Branche, Größe und Zielstellung zugeschnitten; vertraulich, DSGVO-konform und auf Transfer ausgelegt. Transparenz gehört dazu: 1:1 liegt bei 190,00 € zzgl. 19 % MwSt.; Tagessätze für Inhouse/Workshops erhalten Sie auf Anfrage. Spesen & Reisekosten sind exklusive; im Raum Berlin + 50 km fallen für Workshops/Trainings/Tagessätze keine Reisekosten an. Details unter Preise & Konditionen.
Suchen Sie nach Resilienz Coaching, Stressmanagement im Unternehmen oder Burnout-Prävention im Team? Dann ist der nächste Schritt einfach: kurzes Erstgespräch, Ziel schärfen, Erfolgsindikatoren definieren, Umsetzung starten. Weiterführend: Adiamo Modell und Kommunikation & Konflikte. Für Terminabstimmung: Kontakt.