Coachingwerk Berlin
Coaching für Männer in Berlin – Stress bewältigen & Überlastung stoppen
Dauerstress im Job, volle Termine, kaum Zeit für dich? Im Coaching lernst du, Grenzen zu setzen, Energie zurückzugewinnen und Überlastung nachhaltig zu reduzieren.
Stress & Überlastung – Coaching für Männer in Berlin
Dauernder Druck im Job, ständig erreichbar, abends leer im Kopf – doch die To-dos laufen weiter. Wenn Stress zum Grundmodus wird, kippen Fokus, Energie und Stimmung. Im Coaching schaffen wir Klarheit, setzen gesunde Grenzen und bauen Routinen, die dich spürbar entlasten – ohne dass du dafür „langsamer“ werden musst.
Systemisch & ACT-basiert arbeiten wir pragmatisch: Reiz-Stop, Prioritäten, Wochenstruktur, Erholung. So gewinnst du Ruhe im Kopf, Schlagkraft im Alltag und eine Belastbarkeit, die trägt. 📚 Lies auch: Beruf & Erfolg, Gesundheit & Energie.
Vier typische Stress-Auslöser
Reaktive Tage
Mails/Meetings treiben den Tag – keine Steuerung, nur Feuerlöschen.
Zu viel Erreichbarkeit
Always-on: Chat, Telefon, Kalender „dicht“ – Regeneration fällt aus.
Unklare Prioritäten
Alles wichtig, nichts fertig – hoher Einsatz, wenig Wirkung.
Grenzen fehlen
„Kannst du mal kurz?“ – Hilfsbereitschaft kippt in Überlast.
So entlastet dich Coaching
Fokus & Steuerung
Reiz-Stop, Tagesquadranten, Top-3 – du bestimmst den Takt, nicht das Postfach.
Grenzen setzen
Ja/Nein klar sagen, Kalender schützen, Notfallregel statt Daueralarm.
Energie aufladen
Pausen, Schlaf-Anker, Mikro-Erholung – belastbar statt ausgebrannt.
Wenn es so weiterläuft…
Chronischer Stress
Schlaf, Fokus, Stimmung kippen – Fehlerquote steigt.
Leistungsabfall
Viel Einsatz, wenig Output – Motivation sinkt.
Konflikte & Reibung
Reizbarkeit, Missverständnisse, Team spannt sich an.
Gesundheitsrisiko
Erschöpfung, Somatisierung, Ausfälle – rote Flaggen.
Schnelle Entlastung – Quick Wins
Immer 10 Min Puffer – echte Pausen, pünktliche Starts.
Täglich 2×45 Min ohne Mails/Chat – wichtigste Aufgabe zuerst.
Ab 18 Uhr „aus“ + Notfallregel (wer, wann, wofür).
Freitag 20 Min: Ziele prüfen, Top-3 für nächste Woche fixen.
Fallbeispiel aus der Praxis
„Ich war dauernd im Feuerlöschen – morgens Mails, tagsüber Meetings, abends Überstunden. Im Coaching habe ich meine Woche neu strukturiert und klare Grenzen gesetzt. Nach vier Wochen war ich ruhiger, produktiver – und wieder ansprechbar zu Hause.“
Sven, 41, Teamlead IT
Häufige Fragen zu Stress-Coaching
Wie schnell spüre ich etwas?
Oft nach 1–2 Terminen: mehr Übersicht, weniger Reiz, erste Entlastung durch Quick-Wins.
Online oder in Berlin möglich?
Beides. Sitzungen vor Ort in Berlin oder online – je nach Alltag.
Wie viele Sitzungen?
Meist 5–7, um Routinen und Grenzen stabil aufzubauen.
Was unterscheidet dein Coaching?
Pragmatisch, humorvoll, alltagstauglich. Kein Blabla – Tools, die sofort wirken.
Coaching gegen Stress & Überlastung in Berlin
Stress im Job gehört für viele Männer in Berlin zum Alltag: ständige Erreichbarkeit, Druck durch Meetings und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Die Folge: Überlastung, Erschöpfung und oft auch Konflikte im privaten Umfeld. Genau hier setzt Coaching an: Es hilft dir, Stress aktiv zu steuern, gesunde Routinen aufzubauen und deine Energie zurückzugewinnen.
Im Coaching kombinieren wir systemisches Coaching und Acceptance and Commitment Training (ACT). Diese Methoden geben dir Werkzeuge für mehr Klarheit, Struktur und Stabilität – sowohl im Beruf als auch im Alltag. So lernst du, Grenzen zu setzen, Prioritäten zu klären und dauerhaft leistungsfähig zu bleiben, ohne dich selbst zu überfordern.
Coaching gegen Stress in Berlin bedeutet für dich: praxisnah, konkret und ohne Umwege. Ziel ist nicht mehr Druck, sondern weniger – damit du souverän arbeiten, gesund bleiben und dein Leben wieder selbstbestimmt gestalten kannst.
„Erfolg entsteht nicht durch mehr Arbeit – sondern durch Klarheit, was wirklich zählt.“
Werkstatt-Zettel – Stress & Überlastung
Stolperstein: Immer erreichbar – keine klare Grenze zwischen Arbeit und Erholung.
Quick Win: Abends feste „Offline-Zeit“ setzen – Handy und Mails nach 20 Uhr aus.
Check: Wöchentlich prüfen: Wie oft habe ich wirklich Pausen gemacht? Wie erholt fühle ich mich?
Merksatz: Erholung ist kein Luxus – sie ist die Basis für Leistung.
Klarheit gewinnen. Energie zurückholen.
In 30 Minuten klären wir, wo du stehst – und welche Schritte dir sofort spürbare Entlastung bringen. Dein Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
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