Selbsttest · WHO-5 Wohlbefinden
WHO-5 Wohlbefinden-Test: Wie stabil ist Ihre Energie gerade?
Der WHO-5 Wohlbefinden-Test ist ein kurzer Orientierungscheck für die letzten zwei Wochen. Er zeigt, wie lebendig, ruhig, aktiv und erholt Sie sich aktuell erleben.
Bei Coachingwerk Berlin ist der WHO-5 kein Diagnosetool, sondern ein Startpunkt: für bessere Selbstwahrnehmung, tragfähigere Routinen und – im B2B-Kontext – eine realistischere Einschätzung von Belastung, Fokus und Entscheidungsfähigkeit.
Kurz erklärt
Was misst der WHO-5?
Der WHO-5 misst subjektives Wohlbefinden anhand von fünf Aussagen zu Stimmung, Ruhe, Aktivität, Erholung und Interesse am Alltag. Die Auswertung ergibt einen Index von 0 bis 100.
Ein niedriger Wert ist keine Diagnose. Er ist ein Hinweis, genauer hinzuschauen: auf Schlaf, Belastung, soziale Verbindung, Arbeitsrhythmus, Entscheidungslast und die Frage, ob aktuelle Routinen noch tragfähig sind.
Test
WHO-5 Wohlbefinden-Test
Beziehen Sie sich auf die letzten zwei Wochen und beantworten Sie alle fünf Aussagen ehrlich. Das Ergebnis wird direkt im Browser berechnet und nicht gespeichert.
Einordnung
WHO-5 Ergebnis richtig lesen
Der Score ist eine Orientierung. Entscheidend ist nicht nur die Zahl, sondern was sie auslöst: bessere Selbstfürsorge, rechtzeitige Unterstützung oder eine Veränderung der Arbeits- und Entscheidungsroutinen.
≥ 50 Punkte
Unauffälliger Bereich. Aktuell sind ausreichend Energie, Freude und innere Stabilität erkennbar. Routinen weiter pflegen.
29–49 Punkte
Vermindertes Wohlbefinden. Ein Hinweis, Belastung, Erholung, Schlaf, Pausen und Arbeitsrhythmus ernsthaft zu prüfen.
≤ 28 Punkte
Deutlich vermindertes Wohlbefinden. Unterstützung ist sinnvoll. Bei starker Belastung bitte professionelle Hilfe nutzen.
Brücke zu Führung & Arbeit
Wohlbefinden ist privat spürbar – aber im Arbeitskontext oft strukturell beeinflusst.
Belastung entsteht nicht nur durch einzelne Personen. Sie entsteht auch durch unklare Prioritäten, zu viele Meetings, fehlende Entscheidungsrechte, Reopen-Schleifen, ständige Erreichbarkeit oder Verantwortung ohne Mandat.
Deshalb ist ein niedriger Wert nicht nur ein persönliches Signal. In Teams kann er auch Anlass sein, Arbeitsrhythmus, Meeting-Cadence, Rollen, Übergaben und Entscheidungslogik zu prüfen.
Decision-OS-Perspektive
Vom Signal zur Routine
Im Decision-OS geht es nicht darum, Wohlbefinden zu interpretieren. Es geht darum, Arbeitsbedingungen so zu bauen, dass Menschen entscheiden, priorisieren und umsetzen können, ohne dauerhaft im roten Bereich zu laufen.
- Meetinglast sichtbar machen
- Prioritäten und Owner klären
- Decision Log statt Dauerschleife
- Fokuszeiten schützen
- Review nach 14 bis 30 Tagen
Such- und Problemwolke
Typische Fragen rund um Wohlbefinden, Belastung und Arbeit
Wohlbefinden testen
- Wie kann ich mein Wohlbefinden testen?
- Was misst der WHO-5?
- Was bedeutet ein niedriger WHO-5 Wert?
- Wie erkenne ich seelische Erschöpfung früh?
Belastung im Arbeitsalltag
- Warum fühle ich mich trotz Erfolg leer?
- Wann wird Meetinglast zu viel?
- Wie hängen Stress und Entscheidungsfähigkeit zusammen?
- Wie erkenne ich Überlastung im Führungsteam?
Vom Ergebnis ins Handeln
- Was tun bei vermindertem Wohlbefinden?
- Wie verbessere ich Routinen nach einem Selbsttest?
- Welche Rolle spielen Fokuszeiten, Prioritäten und Owner?
- Wie verbindet man Selbsttests mit Teamarbeit?
FAQ
Häufige Fragen zum WHO-5 Wohlbefinden-Test
Was misst der WHO-5 Wohlbefinden-Test?
Ist der WHO-5 eine Diagnose?
Wie wird der WHO-5 ausgewertet?
Was bedeutet ein Wert unter 50?
Was bedeutet ein Wert von 28 oder weniger?
Werden meine Antworten gespeichert?
Wie nutzt Coachingwerk Berlin den WHO-5 im B2B-Kontext?
Nächster Schritt
Ein Ergebnis ist nur hilfreich, wenn daraus ein nächster Schritt entsteht.
Wenn Ihr Ergebnis auffällig ist, nehmen Sie es ernst. Für persönliche oder medizinische Fragen nutzen Sie bitte professionelle Unterstützung. Für arbeitsbezogene Fragen klären wir, welche Routinen, Prioritäten, Meetingstrukturen oder Entscheidungswege angepasst werden sollten.