Selbsttest – Wohlbefinden (WHO-5)
Wie geht es dir wirklich?
Der WHO-5 ist einer der anerkanntesten Tests für emotionales Wohlbefinden.
Er hilft Männern, ihr inneres Gleichgewicht einzuschätzen – jenseits von Funktionieren, Pflichten und Rollen.
Wohlbefinden erkennen – der erste Schritt zu Balance und Klarheit
Manchmal läuft alles – und trotzdem fehlt etwas. Du funktionierst, erfüllst Erwartungen, hältst durch – aber innerlich ist es still geworden. Der WHO-5 Wohlbefinden-Test von Coachingwerk Berlin bietet dir einen klaren, wissenschaftlich fundierten Spiegel dafür, wie es dir wirklich geht. Er misst nicht Leistung, sondern dein emotionales Gleichgewicht und deine Lebenszufriedenheit.
In nur fünf Fragen zeigt der Test, wie ausgeglichen du dich fühlst, wie viel Freude und Energie du aktuell empfindest – und ob dein Alltag dir noch gut tut. Das Ergebnis hilft, früh zu erkennen, ob Stress, Erschöpfung oder Sinnverlust begonnen haben, dich leise auszubremsen. Gerade Männer merken oft erst spät, dass sie über ihre Grenzen gehen. Der WHO-5 macht dieses unsichtbare Ungleichgewicht sichtbar – ohne Bewertung, ohne Diagnosen, aber mit ehrlicher Klarheit.
Bei Coachingwerk Berlin verstehen wir Coaching für Männer in Berlin als bewussten Gegenpol zum Funktionieren. Hier geht es um mentale Stärke, innere Ruhe und die Fähigkeit, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Der WHO-5 ist dafür der erste Schritt: ein Moment der Selbstreflexion, der zeigt, wo du stehst – und wohin du gehen willst.
Coaching für Männer in Berlin beginnt mit diesem Blick nach innen. Nimm dir zwei Minuten, beantworte ehrlich – und finde heraus, wie es dir wirklich geht.
Selbsttest – WHO-5 Wohlbefinden
Weniger als 2 Minuten. Anonym. Keine Speicherung. Sofortiges Ergebnis.
Dein Ergebnis verstehen
Der WHO-5 liefert Orientierung, ersetzt aber keine Diagnose. Bei akuter Krise: 116 117 (Bereitschaftsdienst) / 112 (Notruf).
Wohlbefinden als Fundament für Veränderung
Gutes Wohlbefinden ist mehr als die Abwesenheit von Stress. Es bedeutet, mit sich im Einklang zu sein – körperlich, emotional und mental. Viele Männer in Berlin erleben, dass sie zwar funktionieren, aber innerlich leer oder angespannt sind. Der WHO-5 zeigt, wo dieses Ungleichgewicht beginnt – und eröffnet damit einen Weg zurück zu Klarheit und Kraft.
Wenn dein Ergebnis niedrig oder mittel ist, heißt das nicht, dass etwas „falsch“ mit dir ist. Es zeigt, dass du dich überlastest, dich zu selten um dich selbst kümmerst oder zu viel Verantwortung trägst, ohne Halt. Genau hier setzt Coachingwerk Berlin an: beim bewussten Innehalten, beim Verstehen von Mustern und beim Entwickeln neuer, gesunder Strategien für deinen Alltag.
Coaching für Männer in Berlin hilft, diesen Raum zwischen Funktionieren und Leben wieder zu füllen. Nicht durch Motivationstraining, sondern durch echte Selbstreflexion und praktische Schritte. Wohlbefinden entsteht, wenn du lernst, klar zu spüren, was dich stärkt – und den Mut findest, entsprechend zu handeln.
Der WHO-5 Selbsttest ist kein Ziel, sondern ein Startpunkt. Er zeigt dir ehrlich, wo du stehst. Was du daraus machst, bestimmst du. Wenn du bereit bist, Verantwortung für dein mentales und emotionales Gleichgewicht zu übernehmen, ist Coachingwerk Berlin an deiner Seite – ruhig, klar und auf Augenhöhe.
Dein WHO-5 Ergebnis richtig einordnen
Der WHO-5 zeigt, wie ausgeglichen und lebendig sich dein Wohlbefinden in den letzten zwei Wochen angefühlt hat. Er ersetzt keine Diagnose – er ist eine ehrliche Standortbestimmung und ein Startpunkt für Veränderung.
≥ 50 Punkte – unauffällig
Gute Balance, genug Energie und Freude. Pflege Schlaf, Bewegung und soziale Kontakte – das stabilisiert.
29–49 Punkte – vermindert
Wohlbefinden ist spürbar eingeschränkt. Jetzt helfen kleine, konsequente Schritte: Pausen, Bewegung, Grenzen.
≤ 28 Punkte – deutlich vermindert
Warnsignal für stark reduziertes Wohlbefinden. Hol dir Unterstützung – du musst das nicht allein tragen.
Akute Krise? Ärztlicher Bereitschaftsdienst 116 117 · Notruf 112.
Vom Ergebnis ins Handeln
Du hast gesehen, wo du stehst. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, was dich wirklich weiterbringt – ruhig, vertraulich, auf Augenhöhe.
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