Selbsttest – Stress & Belastung (K10)
Wie sehr fordert dich dein Alltag?
Der K10-Test zeigt, wie stark du aktuell unter Druck stehst.
Zehn kurze Fragen, die dir helfen, deine Belastungsgrenze ehrlich einzuschätzen – anonym, klar und ohne Bewertung.
Stress erkennen – bevor er dich übernimmt
Der K10 Stress- & Belastungstest hilft dir, zu erkennen, wie sehr dich dein Alltag psychisch fordert. Zehn einfache Fragen messen, wie häufig du dich erschöpft, überfordert oder innerlich angespannt fühlst. Er ist kein Diagnosetool, sondern ein ehrlicher Indikator dafür, wie nah du an deiner Belastungsgrenze bist.
Viele Männer in Berlin erleben einen hohen Druck – durch Arbeit, Verantwortung, Familie oder eigene Ansprüche. Der K10-Test hilft, diesen Druck sichtbar zu machen. Denn erst wenn du erkennst, wie stark dich Stress tatsächlich beeinflusst, kannst du bewusst gegensteuern.
Ein mittleres oder hohes Ergebnis bedeutet nicht Schwäche – es zeigt, dass dein Körper und Geist bereits auf Überlastung reagieren. Coachingwerk Berlin unterstützt Männer genau an diesem Punkt: dabei, Stress zu verstehen, Grenzen neu zu setzen und wieder Energie aufzubauen.
Coaching für Männer in Berlin heißt, Verantwortung zu übernehmen – auch für die eigene Gesundheit. Der K10-Test ist dein Start: ein kurzer Check, ob du dir selbst gerade zu viel abverlangst – und ein Impuls, wieder Balance zu schaffen.
Selbsttest – Stress & Belastung (K10)
Erfasst, wie stark dich psychischer Stress in den letzten 4 Wochen belastet. Anonym. Keine Speicherung. Sofortiges Ergebnis.
Dein Ergebnis verstehen
K10 ist ein Kurz-Screening für psychische Belastung. Er liefert Orientierung, ersetzt aber keine Diagnose. Bei akuter Krise: 116 117 (Bereitschaftsdienst) / 112 (Notruf).
Dein K10-Ergebnis richtig verstehen
Der K10 zeigt, wie stark du dich aktuell psychisch und emotional belastet fühlst. Er ersetzt keine Diagnose, sondern bietet dir eine klare Standortbestimmung: Wo du dich auf der Skala zwischen Gelassenheit und Überforderung befindest – und was jetzt helfen kann.
10–15 Punkte – geringe Belastung
Dein Stresslevel ist derzeit gut ausbalanciert. Pflege Routinen, Pausen und Bewegung, um diese Stabilität zu halten.
16–21 Punkte – mittlere Belastung
Du stehst spürbar unter Druck. Beobachte Warnsignale wie Schlafprobleme, Gereiztheit oder Antriebslosigkeit – und beginne bewusst, Grenzen zu setzen.
22–50 Punkte – hohe Belastung
Dein Stressniveau ist kritisch. Du brauchst Entlastung und Unterstützung – beruflich, privat oder im Coaching. Hol dir Hilfe, bevor Erschöpfung zur Routine wird.
Akute Krise? Ärztlicher Bereitschaftsdienst 116 117 · Notruf 112.
Stress verstehen – Balance zurückgewinnen
Stress ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Signal, dass etwas in deinem Leben Aufmerksamkeit braucht. Der K10-Test zeigt, wie stark du aktuell unter Druck stehst, doch entscheidend ist, was du daraus machst. Viele Männer in Berlin haben gelernt, Stress zu kompensieren: mehr Leistung, mehr Kontrolle, weniger Gefühl. Doch auf Dauer kostet das Energie, Klarheit und Freude.
Coachingwerk Berlin versteht Coaching für Männer in Berlin als bewussten Gegenpol zum Funktionieren. Hier geht es nicht um Durchhalten, sondern um das Wiedererlangen von innerer Ruhe und Fokus. Im Coaching lernst du, Stressmuster zu erkennen, Grenzen zu ziehen und Strategien zu entwickeln, die dich langfristig stabil halten – beruflich wie privat.
Ein hoher K10-Wert ist kein Urteil, sondern ein Wendepunkt. Er zeigt, dass du Verantwortung übernehmen kannst: für deinen Körper, deine Energie, dein Leben. Wenn du merkst, dass Erschöpfung, Reizbarkeit oder Schlafprobleme häufiger werden, ist das der Moment, bewusst umzusteuern – bevor dein System dich dazu zwingt.
Coaching für Männer in Berlin bedeutet, wieder handlungsfähig zu werden: nicht durch Druck, sondern durch Klarheit. Der K10-Test ist der erste Schritt, Coachingwerk Berlin begleitet dich bei den nächsten – mit Struktur, Empathie und Werkzeugen, die funktionieren.
Vom Stress zur Klarheit
Du weißt jetzt, wo du stehst – jetzt geht es darum, den Druck Schritt für Schritt zu lösen. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was dich entlastet und wie du wieder Energie und Fokus gewinnst – ehrlich, ruhig und auf Augenhöhe.
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