Männerrollen Stress-Check 

Männerrollen Stress-Check 

Männerrollen-Stress-Check (MGRS-D) · Coachingwerk Berlin
Coachingwerk Berlin · Selbsttest

Männerrollen-Stress-Check (MGRS-D)

Erfasst, wie stark dich Situationen belasten, die mit traditionellen Männlichkeitsnormen zusammenhängen.
Skala pro Item: 1 = gar nicht stressig bis 6 = sehr stressig.

Was wird gemessen?

5 Subskalen (je 5–30 Punkte): Physische Angemessenheit (PA), Emotionale Einschränkung (EE), Beziehungs-Selbstsicherheit (BS), Dominanz/Statusstress (DS), Leistung/Erfolg (LE). Gesamt: 25–150.

Richtwerte Subskalen: niedrig 5–14 · mittel 15–22 · hoch 23–30. Gesamt: niedrig 25–69 · mittel 70–109 · hoch 110–150.

Hinweis: Coaching-Adaption nach Eisler & Skidmore (1987). Selbstreflexion, keine Diagnose. Es werden keine Daten gespeichert.

Fragebogen (25 Items)

Physische Angemessenheit PA

PA1) Als körperlich schwächer wahrgenommen zu werden, stresst mich.
PA2) Mich im Notfall nicht körperlich durchsetzen zu können, beunruhigt mich.
PA3) Mich schwach zu fühlen, setzt mich unter Druck.
PA4) Krankheit oder Verletzung lassen mich unsicher wirken – das stresst mich.
PA5) Wenn ich körperlich nicht mithalten kann, belastet mich das.

Emotionale Einschränkung EE

EE1) Gefühle zu zeigen, macht mich angreifbar – das setzt mich unter Druck.
EE2) Schwäche zuzugeben, ist für mich stark belastend.
EE3) Ich fühle mich unter Druck, immer „beherrscht“ zu wirken.
EE4) Traurigkeit zu zeigen, fühlt sich für mich wie Versagen an.
EE5) Ich vermeide es, über Ängste zu sprechen, weil es mich stresst.

Beziehungs-Selbstsicherheit BS

BS1) In Beziehungen zu viel Nähe zuzulassen, verunsichert mich.
BS2) Hilfe zu brauchen, stresst mich in Beziehungen.
BS3) Ablehnung in Beziehungen belastet mich stark.
BS4) Fehler einzugestehen, fühlt sich riskant an.
BS5) Es stresst mich, verletzlich zu wirken.

Dominanz / Statusstress DS

DS1) Nicht die Kontrolle zu haben, stresst mich stark.
DS2) Wenn andere entscheiden, fühle ich mich unter Druck.
DS3) Es belastet mich, wenn mein Status infrage gestellt wird.
DS4) In Konkurrenzsituationen stehe ich unter starkem Druck.
DS5) Kritik an meiner Leistung setzt mich deutlich unter Druck.

Leistung / Erfolg LE

LE1) Wenn ich ein Ziel nicht erreiche, empfinde ich starken Druck.
LE2) Ich habe das Gefühl, ständig leisten zu müssen.
LE3) Fehler kosten mich überproportional Energie.
LE4) Erwartungen von außen setzen mich regelmäßig unter Druck.
LE5) Ich finde schwer in Erholung, wenn Aufgaben offen sind.

Quellenhinweis

Eisler, R. M., & Skidmore, J. R. (1987). Masculine gender role stress: Scale development and component factors in the appraisal of stressful situations. Behavior Modification, 11(2), 123–136. (Coaching-Adaption · Coachingwerk Berlin, 2026.)

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